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家用跑步机专卖店揭秘运动出汗多好还是少好？

时间：2019-12-18 10:31:00 点击：6107 次 来源：首页-yy易游-yy易游(中国)一站式体育服务官方网站
　　生活中我们为了有个健康的身体经常选择运动方式来健身，事实也证明运动是的养生方式。像跑步等运动免不了出汗，但是，很多跑者对于出汗都比较讨厌，因为它会让衣服黏在身上，跑步不舒服。实际上，跑步出汗是必须的，而且它还能给跑者带来很多的益处。那么，是不是说运动出汗越多健身果就越好吗？
　　
　　运动出汗的好处：
　　
　　1、调节体温：汗水存在的个重要原因就是，它能让体温尽可能的保持在人体感觉的37℃。跑步期间，血流需要输送更多的氧气至工作肌肉，体温会上升，并触发外泌汗腺。当汗水蒸发的时候，会降低核心温度。如果进行中等强度的运动时不出汗，10-12分钟内就会出现体温过热，结果就会导致昏厥、中暑，甚至死亡。
　　
　　2、对抗炎症：跑步等运动会让体内出现些炎症反应，影响新陈代谢和心血管健康。而出汗的时候，心率会加速，让血液更多的流向工作肌肉，新鲜的血液可以带走体内的些有害物质，减轻炎症反应。
　　
　　3、节省能量：运动时出汗越早，意味着对体温的调节就会越快，消耗体内的能量就会越少。当这方面的能量消耗减少时，门用于运动本身的能量就会越多，从而更有能量进行运动。

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　　4、加速身体恢复：当运动到定程度而出汗时，增加的血流会从肌肉中带走更多的代谢物，或者说是肌肉损伤产生的副产品，从而减少运动后的疼痛感，加速身体恢复。
　　
　　5、保护肝脏健康：如果你在前晚喝酒了，或者进行了不健康的饮食，那么二天通过跑步出汗，可以保护肝脏，帮助肝脏排出体内的毒素，别是和酒精有关的些代谢废物。
　　
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　　运动出汗是根据不同人体质来决定的，有的人就别爱出汗，动几下就大汗淋漓，但有些人很强的运动强度也不会怎么出汗，所以不能从出汗的多少来判断健身的果好坏。
　　
　　汗液其实来自血液，汗液中含有定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

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　　因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
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